十三店(大阪市淀川区）

大阪（十三）のキックボクシング・パーソナルトレーニングジム「ファーストクラストレーナーズ十三店」です！！

阪急京都本線、宝塚本線、神戸本線「十三駅」から徒歩5分。三国、西中島南方、塚本方面のお客様にも便利なトレーニングジムです。

十三店は、ファーストクラストレーナーズの展開するサービスを総合したスタジオです。パーソナルトレーニング、ファンクショナルトレーニング、キックボクシング、英会話子供フィットネス（ALOHA KIDS）と、４つのコンテンツを楽しめるスタジオとなっております！！

ROOM１は、キックボクシングを思う存分に楽しめるスタジオです。プロのキックボクサーがあなたの目的に合わせて楽しみながら脂肪燃焼できるキックボクシングエクササイズを存分にお楽しみいただけます！ビギナークラス、レディースクラス、アドバンスクラス、パーソナルトレーニングと通いやすいお得なコースをご用意しておりますので、是非、ご利用ください。

ROOM２は、人工芝を敷設したファンクショナルトレーニングルーム。一面に広がる人工芝で、TRX、VIPR、SMART BAR、SMART STEPなど、海外で大人気のトレーニングツールを使ったエクササイズをお楽しみいただけます。体幹トレーニング、カーディオトレーニングで筋力アップ、脂肪燃焼。引き締まった動きやすいカラダをつくるには最適なトレーニングルームとなっております。また、子供向けの英会話フィットネス（ALOHA KIDS）クラスも行っております。

ROOM３は、パーソナルトレーニングルーム。マルチファンクショナルラックを完備し、充実したボディメイクトレーニングをマンツーマンで集中して、トレーニングをお楽しみいただけます。

トレーニングの目的に幅広く対応でき、且つトレーニングをリーズナブルに楽しく継続することができる会員制のパーソナルトレーニング、少数制のグループレッスンジムとなっておりますので、是非、お楽しみください！

筋肉をつけたい、身体を引き締めたい、くびれや美尻を作りたい等、経験豊富なプロのパーソナルトレーナーがサポートさせていただきます。

十三でパーソナルトレーニング、キックボクシングをお探しなら、ファーストクラストレーナーズ十三店へ是非お越しください！

ファーストクラストレーナーズなら「自宅の近く」「職場の近く」どの店舗でも利用可能です。

ファーストクラストレーナーズのパーソナルジムで行うトレーニングは、バリエーション豊富。TRX®やViPR®などの最先端のファンクショナルツール、また、フリーウェイト、コンディショニングトレーニング、ヒットトレーニング、キックボクシングによって、クライアント様の目的や発展段階に応じてトレーニングを実施していきます。

キックボクシングクラスでは、運動初心者～格闘技経験者までレベルに応じたクラスで、プロのキックボクサーが丁寧なトレーニング指導を行いますので、安心して楽しくしっかりとエクササイズができます。

ファンクショナルトレーニングは、自体重を活用して全身を動かす（多関節運動）エクササイズです。

上半身、下半身、体幹と３グループに分けられ、それぞれ機能的なエクササイズを行います。更に自体重に負荷をかけて基礎から応用へと上達させて「動けるカラダ」へとレベルアップさせていく全身運動を行っていきます。

ウェイトトレーニングは、主に、スミスマシン、ダンベル、バーベルなどを使用して適切なフォームで狙った筋肉に的確な刺激を与えて、筋力アップや筋肉を大きく(強く)することを目的としたトレーニングです。

筋肉を大きくするには一定以上の負荷を与えること、正しいフォームでトレーニングすることが必須です。世界的に信頼性の高いマシンで安全にお客様が確実にトレーニング目的を達成できるよう厳選されたトレーナーがサポートさせていただいています。

お客様のライフスタイルやトレーニングメニューに合わせて、料金プランもお選びいただけます。

※キックボクシング会員は月額会費制となっております。（2021年4月現在は十三店のみとなっております。）

※お申込時に入会金11,000円（税込）、月額料金2ケ月分が必要となります。3か月目より口座振替となります。

※下記のオンライン決済の場合、毎月カード会社からの請求となりますので、月額料金２ケ月分、口座振替用紙は必要ありません。

※キックボクシング会員の方は月に４回までご利用いただけるお得なパーソナルトレーニング２回券、４回券のご利用が可能となっております。

※パーソナルトレーニングを月４回以上のご希望の方は、別途パーソナルトレーニングプランのご購入が必要となっております。

※パーソナルトレーニング２回券、４回券はアドバンストレーナー限定となっております。プロトレーナーをご希望の場合は、ボディメイク11（PRO）、ボディメイク36（PRO）、セットプランのご購入が必要となります。

※クラススケジュール以外の時間帯は、パーソナルトレーニング（マンツーマン、グループレッスン）の受付を行っておりますので、担当トレーナーにご相談ください。

A.ご安心ください。トレーニングメニューは運動初心者からアスリートまで対応できる内容になっております。まず初めに筋力や柔軟性、または身体の歪みなどのチェックを行い、現在のお客様の課題を見つけ出し、それに適応した簡単なトレーニングやコンディショニングのメニューを行っていきます。

体験レッスンでは、まず20分程度のカウンセリングを行います。お客様の目標、目的をお伺いし、トレーニングプランのご説明や様々な質問にお答えします。そして、30分程度、実際に行っているトレーニングをいくつかご紹介させて頂きます。簡単な筋力や柔軟性などのチェックも行い、お客様の課題に合った内容のトレーニングをご提案させて頂きます。

まず、現状をチェックし、必要であれば専門医に診てもらうことをお勧めします。慢性的な症状で骨や神経に異常がない場合は、トレーニングとコンディショニングによって改善できる事がありますので、定期的な運動をオススメしております。ほとんどの場合、不良姿勢と筋力低下が原因ですので、肩こりや腰痛の症状がある方でも安心して受けて頂けます。

ダイエットを希望されている方はもちろん、パフォーマンスの向上を目指している方にとっても、食事コントロールはとても重要です。ファーストクラストレーナーズでは、無理な食事制限はオススメしておりません。栄養学に基づきお客様のライフスタイルに合った食事アドバイスをさせていただきます。