こんにちは。トレーナーの池田幸平です。
メジャーリーグ大谷選手を見ていると、固定概念にとらわれずチャレンジすることの素晴らしさを感じることができます。
直近ではサッカーW杯で日本中が熱狂しました。
三苫選手がスペイン戦で見せた執念の折り返しパス。タッチラインにわずか1mmだけボールが残っていたという判定でゴールが認められました。
あのゴールも諦めずにボールを追いかけたからこそ生まれましたね。
2022年、私たちトレーナーがどれだけお客様にポジティブな影響を与えられたのかは、わかりません。
それでも多くのお客様が私たちの元にお越しくださいました。
「今日はしんどくて来ようか迷ったけど、トレーナーの顔を見たら元気になれたよ！ありがとう！」
「仕事で行き詰ってたけど、トレーニングしたらまた頑張ろうって思えたよ！ありがとう！」
「毎日忙しくで自分のことは二の次だったけど、自分のケアをする時間って大切ですね！ありがとう！」
「トレーナーが応援してくれたから、15kgもダイエットをすることができました！ありがとう！」
「仕事中に腰痛がでなくなったよ！ありがとう！」
こんなお声をいただけることが私たちの最大の喜びです。
1人でも多くの方に1日でも長くフィットネスライフを楽しんでいただきたいと心から願っています。
そして、フィットネスを通して皆さんの毎日の生活が心身ともに豊かになり、充実した日々を送っていただけるようにトレーナー一同取り組んでまいります！
では、あらためて私たちファーストクラストレーナーズが皆さまにご提案できることを紹介いたします。
●カウンセリング
まず、初めてお越しいただいた方へは担当トレーナーがカウンセリングを行います。
ここで大事にしていることは「現状把握」「目標設定」です。
・ダイエットをしたいのか筋力アップしたいのか
・筋力アップしたいのか痛みの改善をしたいのか
・現在の体重や目標体重
・短期集中か長期的に取り組むのか
・現在通院や服薬をしているのか
まずはお客様がどういった方向性を考えていらっしゃるのか、そしてそれを達成するためにはどれくらいの期間・トレーニング頻度を検討されているのか、等をお伺いします。
それを基に、トレーナーからトレーニングメニューやトレーニングプランをご提案させていただきます。
もちろん、トレーニングメニューは定期的に見直すことが大切です。
現在通っていただいているお客様も、今後のビジョンやトレーニングについての疑問等があれば、いつでも担当トレーナーにお尋ねください！！
●トレーニング
トレーニングはお客様の目標・体力などに合わせて実施します。
1つの種目をとっても、どのツール（道具）を利用するのか、どれくらいの回数を行うのか、どれくらいの強度で行うのか、これらはお客様によって異なります。
例えばスクワット。
・体重のみ
・ダンベルを利用
・チューブを利用
・マシンを利用
・TRX・ViPRを利用
など、様々なツールを使うことができます。
そして、トレーニング初期と半年後では、当然扱う重量や回数などは変わっているはずです。
お客様の身体がより良くなるために、そういったトレーニングメニューをカスタマイズすることも私たちの大切な仕事です。
ファーストクラストレーナーズのトレーナー陣は、全員が基本的なフリーウェイトトレーニング・ファンクショナルトレーニングツール（TRX・ViPR）の研修を受講しています。
ぜひ気になるトレーニングツールがあれば、お気軽にトレーナーにお声がけください！
では、そういったトレーニングツールを写真でご紹介していきましょう！
まずはいわゆる筋トレです。
マシントレーニング、フリーウエイトトレーニングと呼ばれています。
次にTRX,ViPR、ケトルベルのファンクショナルツール。
筋力アップはもちろん、柔軟性の向上や体幹トレーニングとしてもとても効果的です。
また、足元を不安定にした状態でトレーニングを行うことも重要です。
足元を整えることで腰痛や肩こりが改善することが多くあります。
こういったエクササイズはできそうでできない楽しさがあります！
もちろん、身体を鍛えることと同じくらい「身体の調子を整えること」も大切です。
十分な可動域がないまま重りを担いで身体を痛めてしまうことは、よくあることです。
また、トレーニング後にケアを行うことで疲労回復を促します。
こういったことを「「コンディショニング」と呼びます。
理学療法士や柔道整復師といった国家資格を保持するトレーナーもおりますし、毎月2回コンディショニング研修を実施し、トレーナー陣のレベル向上に努めております。
