こんにちは！
ファーストクラストレーナーズの森真優香です。
今回は【姿勢】についてお話したいと思います。
私が担当させていただくお客様の中にもトレーニングをする目的の１つに姿勢を良くしたいと言う方は多くいらっしゃいます。
皆様は良い姿勢はどんな姿勢だと思いますか？
猫背、反り腰、首が前出た姿勢、腰が前に押し出されたような姿勢などそれぞれご自身の姿勢に悩みを持っているかと思います。
実はこの背景には、良い姿勢だろうと意識的にしていた姿勢が実は身体に負担がかかる姿勢になっていたりすることがあることも、原因にあります。
『正しい姿勢をとるために普段何を意識したら良いですか？』
『どこを意識していたら良いですか？』とよく質問をしていただくことがあります。
ですが、まずは『身体に正しいインプットをさせること』が大切だと思います。
例えば、まっすぐに立つ、まっすぐに仰向けになる、横向きに寝る、何気にまっすぐだと思って取った姿勢がすごくねじれていたり曲がっていたりすることがあります。
お客様に曲がっていることをお伝えして目で見ていただくと、〝まっすぐにしているつもりの自分の身体がこんなに曲がっている〟とびっくりされます。
これは脳が身体のまっすぐの認識がずれているという感覚の不一致が起こっています。
ずれていること、そして正しい姿勢をまずは身体が知ることが大切です。
先日首の痛みに悩まれているお客様がに対し、視野を広げられるようなアドバイスをしました。
視野を広げることにより首の位置が良くなり、痛みが軽減することができました。
これは目からの情報のインプットが正しくなった事で、正しい姿勢を取りやすくなったケースです。
〝身体に正しい情報を入れてあげる事で、姿勢や動きが良くなります！〟
なので、『正しい姿勢をとるために普段何を意識したら良いですか？』
『どこを意識していたら良いですか？』という質問に対しては、それぞれのお客様の身体によって変わってくるのですが、原因となる事を一気に意識してもらうのではなく、まずは１つ意識してできるようにしていただき、それが意識してできるようになれば無意識にできるようになる。
そしてまたもう１つ意識してもらうことを増やす。無意識にできるようになる。
そして複合したことが意識してできるようになる。無意識にできるようになる。
なので、動作を意識して練習してもらうことをお勧めしています。(例えば呼吸など)
自分の姿勢が気になる、治したい、興味のある方は是非詳しくは体験レッスンにて実感しにお越しください！
姿勢改善だけでなく身体の悩みを私たちファーストクラストレーナーズのトレーナーにご相談ください。
