皆さん、こんにちは！ファーストクラストレーナーズの安田賢一です。
今回のテーマは気合いを入れすぎるとよくない？！とありますが…
これは先日、お盆休みを終えたお客様が、お盆の間は食べては寝てを繰り返していたから気合いをいれて食事を頑張るわ！
とお話しされていました。
正月などもそうですが気合いを入れて頑張ろうと思う気持ちは大切ですがなかなか長続きしません。
頑張る！という気持ちはなによりも大切ですが、やることも全力でやってしまうと大変なことになります。
例えば…
●トレーニングに行く頻度を増やそう！
最初は続けられても、いきなり2・3回増やすのは続きません。
お勧めは行く頻度を増やすのはいいですが1回当たりの時間は短くすることです。
以前にも違う記事でお話ししましたが「ジムに行く＝１時間〜２時間」、これは思い込みです。
ご自身が続けやすい、頻度、時間を選択することが大切です。
●お菓子などをナッツや別のものに全て変える。
これもよくある話ですがナッツが間食などにいいのは間違いありませんが、量を食べ過ぎてしまうリスクはあります。
お勧めは塩分不使用のナッツです。
韓国海苔をポテトチップスの代わりに食べられるお客様がいましたが、ぼりぼり食べてしまい次の日は浮腫んだというお話しもあります。
それだったら食べたいものを週に２回は食べるなど、完全に食べないというのは避けるべきです。
この２つの事例のように、いきなり100%このようなことを続けることは難しいので、少しずつ変化をつけていくことが大切になります。
是非、まずはタンパク質を朝ごはんで増やす(卵1個)(ヨーグルト1個)など、1つなにか変化させることから始めてみて下さい。
続くことが出来れば身体に変化は出てきます！
ファーストクラストレーナーズでは、お客様個々にマッチしたトレーニングのご提案や、食事アドバイスを行っております。
ぜひ、皆さまのお話を聞かせてください！
まずは、お気軽に体験レッスンまでお越しください。
