適度な運動で風邪予防を！

20世紀以降に、世界中で大流行した病気がいくつかあります。

●スペイン風邪

1918年にアメリカで発生し、米兵がヨーロッパへ持ち込んだといわれています。

その中でスペイン王室の人々が多数罹患したことから「スペイン風邪」と呼ばれるようになりました。

世界中で5億人もの人が感染し、日本国内においては38万人、世界中で5,000万人以上が死亡したとされています。

今では「A型インフルエンザウィルス」がその原因だったとされていますが、当時は確立された治療法もなく多くの方が亡くなることとなりました。

 

 ●アジア風邪

1956年に中国で発生し、香港・シンガポール・日本などを中心にアジア圏で広がりをみせました。

日本国内では6,000人程度が、世界中で400万人程度の方が亡くなったとされています。

 

●2009年新型インフルエンザ

2009年にメキシコで発生し、わずか9週間で世界中の214の国・地域にに広がりました。

世界中で18,000人程度が亡くなったとされています。

 

これらの、いわゆる「パンデミック」と言われる世界的な規模で病気が流行することは、ヒトの歴史の中で繰り返されています。

最近では、新型コロナウィルス。そして、上記のようなインフルエンザ。さらに遡れば、ペスト・結核・天然痘などが挙げられます。

 

現在の日本のような公衆衛生や医療体制が整備されている国でも、パンデミックは発生します。

また、パンデミックまでいかずとも、家族や職場など同じ空間で過ごす方がウィルスをもっていれば、それが移り罹患してしまうこともあります。

実際に、家族の誰かがインフルエンザウィルスをもっていれば、ほぼもれなく家族は順番にインフルエンザにかかりますよね・・・。

そのため、予防接種も含めて個人の免疫を適度に高めておくことが何よりの予防になるはずです！

 

●インフルエンザの予防について

厚生労働省のHPにインフルエンザの予防法が掲載されています。

①流行前のワクチン接種

②外出後の手洗い等

③適度な湿度の保持

④十分な休養とバランスのとれた栄養摂取

⑤人込みや繁華街への外出を避ける

⑥室内ではこまめに換気する

※厚生労働省HPより

 

この数年、新型コロナウィルス対策として行ってきたことばかりですね。

 

この中でも、④については意識的に行わなければ、多くの方にとって意外と難しいのではないでしょうか。

より良い休養（睡眠）をとるためには、適度に身体を動かすことが必要です！

ヒトの身体を外的から守るための免疫システムは、非常にストレスに弱いという特徴があります。

そして、運動もストレスの一部です。

つまり、激しい運動は免疫を低下させ、適度な運動は免疫を適度に保つのです。

グラフのカーブは「Jカーブ」と呼ばれ、運動は少なすぎても多すぎても良くないということを示しています。

 

ファーストクラストレーナーズでは、様々なエクササイズをお客様の体力やニーズに合わせてご提案させていただきます。

 

まずはカウンセリングで、現在の身体の状態や痛みの有無、これからやってみたい運動などを丁寧にカウンセリングをさせていただきます。

もちろん「寒くなる冬に向けて風邪をひきにくい身体作りをしたい！」という方も、大歓迎です！

そして、お客様の体力を見ながら「少しきついな」と感じる運動をご案内いたします。

「適度な運動」は「少し心拍数が上がる運動」と言い換えることができます。

そして、トレーナーとマンツーマンで個室で行うため、あまり多くの人と触れたくない方も安心して通っていただくことができます。

 

ファーストクラストレーナーズで、寒さに負けない身体作りをしてみませんか？

まずはお気軽に体験レッスンにお越しください！

皆さまにお会いできることを楽しみにしています！

 

 ★本記事担当★

・コラボ推進室：池田幸平

※コラボ推進室では「健康経営」「健康投資」を様々な企業様とタイアップし推進しております。

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