こんにちは！
ファーストクラストレーナーズの安田 涼です！
私は数あるトレーニングの中でも、「自重トレーニング」がすごく好きでよく行っています。
なので、今回は自重トレーニングのメリットを紹介していきたいと思います。
【自重トレーニングで得られる5つのメリットとは？】
①自重トレーニングは身体の重みや抵抗を利用して行うので、器具を使わず、自分の身体さえあればトレーニングできます。場所や時間に縛られずに手軽に行うことも大きなメリットです。
②自重トレーニングを行うことで、身体のコアを強化することができます。
腹筋や背筋、脚など、バランスのよい筋肉の発達につながります。
つまりは身体の動かし方、使い方が上手になります。
私のクライアント様でもベンチプレスはできるのに、腕立て伏せが上手にできない方もおられました。
③自重トレーニングは、関節に負担がかからず、怪我のリスクが低いのが大きなメリットです。
このため、怪我や痛みがある方にも安心していただけます。
また筋肉を鍛えるだけでなく、関節の可動域や安定性も向上させる効果があります。
これは、筋肉だけを鍛えるトレーニング方法では得られないメリットです。
④自重トレーニングでついた筋肉、学んだ身体の動かし方、使い方はウェイトトレーニングにも活きます。
⑤さらに、自重トレーニングには心理的なメリットもあります。
自分の身体を使って自分自身にチャレンジすることで、自己肯定感を高めることができます。
自信や達成感が得られることで、ストレスを軽減しますし、メンタルの安定にもつながります。
【パーソナルトレーニングでより効果的にトレーニングを行おう】
自重トレーニングは、誰でも簡単に始められますが、正しいフォームやトレーニング方法を知らなければ、効果が出にくいだけでなく、逆に怪我をしてしまう可能性もあります。
そこで、パーソナルトレーニングを受けることで、より効果的にトレーニングを行うことができます。
パーソナルトレーニングでは、トレーナーが専門的な知識と経験をもとに、あなたに合ったトレーニングメニューやフォームを提案してくれます。
自重トレーニングをはじめ、ウェイトトレーニングなどお客様に合ったトレーニングをご提案しています。
初心者から上級者まで、個人の目的やレベルに合わせたプログラムを組んでいます。
生活習慣のアドバイスも行っています。
お客様が自分の身体を健康的にコントロールできるように、全面的なサポートを行っています。
トレーニングは継続がとても大切です。
自重トレーニングを生活習慣に取り入れ、パーソナルトレーニングでトレーニングの質を上げたり、
ウェイトトレーニングで重量のあるトレーニングを行い、身体の動かし方から身体の見た目も変えていきませんか？
ぜひ、自分の身体を変えたいと思う方は、一度パーソナルトレーニングを受けてみてはいかがでしょうか。
必ず、その価値を実感していただけると思います。
