トレーニングを受ける方への3つの予防対策
こんにちは！オーナーの梶原です。
梅雨明け後の猛暑がやってきました。最近、熱中症のニュースが多くなってきています。7月30日、総務省消防庁の発表では、7月22日～28日の1週間で救急搬送された方が全国5664人（52.6％が65歳以上）になったと発表しています。
夏場に向けてトレーニングを受けられる方も増えてきていますので、熱中症の予防対策を実施して、トレーニングを楽しんでもらえればと思っています。
①涼しい快適な場所でトレーニングしましょう！
室内ではクーラー、室外では日陰で風通しの良い場所を選んでトレーニングしてください。
②こまめに水分補給！塩分も！
冷たいお水は必須です。また、大量に汗をかいたらスポーツドリンク（ナトリウムを含むもの又は経口補水液）をお勧めします。
③トレーニング後は、アイシング！（カラダを冷やす）
アイシングはトレーニングで疲労した筋肉には最適です。また、熱中症予防にも効果抜群です。首、わきの下、足の付け根を冷やしてください。翌日の筋肉痛も緩和します。アイシングバッグは、ネット通販で1,000円～1,500円ぐらいで販売しています。
トレーニング後の栄養補給もお忘れなく。食べすぎにはくれぐれもご注意くださいませ。
皆様のご健康を心よりお祈り申し上げます。
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