水分補給の大切さ

みなさん、こんにちは。

プロトレーナーの池田です。

 

気温が30度を超える日があったり、今週は夏至があったり、夏の足音が近づいてきていますね。

気温の上昇とともに、汗をかく量が増えていきます。

「喉が渇いた」と感じると、既に体内の水分は足りなくなってきています。

（約1%程度失われている状態です）

体内の水分が少なくなると、頭痛や吐き気などの症状がでてしまいます。

そうならない為にも、こまめな水分補給が必要です！

カフェインを含む飲み物やアルコール類は、脱水作用がありますので、「水分補給」としてはNGです。

「お水」や「ノンカフェインのお茶」を摂取するようにしましょう！！

 

ファーストクラストレーナーズでは、全施設にウォーターサーバーを設置しております。

しっかり水分補給をしながら、安全に健康的にトレーニングをしていきましょう！！